Zdrowa i atrakcyjna sylwetka?

Warto do ćwiczeń fizycznych dobrać także właściwą dietę!

Ruch to zdrowie, zatem ćwiczenia na siłowni lub uprawianie sportu to podstawa, szczególnie jeśli pragną Panowie zwiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić sylwetkę. Jednak najbardziej efektywne spalanie tłuszczu mężczyźni uzyskają tylko w połączeniu ćwiczeń fizycznych ze zdrową dietą.

Jak odchudzać się bezpiecznie?

Przede wszystkim zachowując racjonalną ilość kalorii spożywanych każdego dnia. Nie starajmy się jeść mniej, a częściej i w mniejszych ilościach. Mężczyzna powinien spożywać 4-5 posiłków dziennie w regularnych odstępach. Ważne też, by zastąpić niezdrowe potrawy, na przykład bardzo tłuste fast-foody porcjami warzyw i owoców. Warto przekonać się, że również sałatka może dać ogromną radość z jedzenia!

Bardzo ważnym elementem zdrowej diety jest ograniczenie spożywania alkoholu. Pozornie nieszkodliwe piwo ma bardzo znaczący wpływ na odkładanie się tłuszczu – trzy puszki to aż 700 kcal, a dodatkowo piwo ma bardzo wysoki indeks glikemiczny, który podnosi poziom cukru we krwi i znacznie wzmaga apetyt. Najbezpieczniejszym przy odchudzaniu alkoholem jest czerwone wino, jednak pamiętajmy, by tratować je jako dodatek do obiadu czy kolacji.

Zmiany wprowadzajmy stopniowo – powoli eliminujmy z diety tłuste mięsa, wędliny, śmietanę, tłuste sery, ziemniaki, białe pieczywo i gazowane napoje, a w zamian wprowadzajmy owoce, warzywa, produkty mleczne, ryby, chude mięso i pełnoziarniste pieczywo.

Indywidualnie dopasowana dieta?

To możliwe w klinice odchudzania w Warszawie – dostosujemy diety do prowadzonego trybu życia.