Efekt jojo powstaje, gdy organizm narażony jest na zbyt drastyczny spadek wagi w krótkim czasie. To wahania masy ciała, które po kilku miesiącach od odchudzania mogą doprowadzić do powrotu nadwagi. O efekcie jojo mówimy, gdy wahania masy ciała po 5 miesiącach od diety są większe niż 10% osiągniętej poprzez odchudzanie masy ciała. Najbardziej narażone są...
Z odkładającym się na brzuchu tłuszczem mają problem szczególnie mężczyźni, ale również kobiety o specyficznej budowie ciała. Odchudzanie brzucha nie jest proste – to on tyje najszybciej, a więc odporny jest na próby jego zmniejszenia. Najważniejsze, by przy odchudzaniu brzucha połączyć zdrowe odżywianie oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń. Oprócz dostosowania się do ogólnych zaleceń zdrowej diety...
Tak jak w przypadku wszystkich części ciała – kluczem do ich odchudzenia jest połączenie zdrowej diety i ćwiczeń angażujących mięśnie tej konkretnej partii. Mięśnie pośladków pracują przy wszystkich ćwiczeniach, które można wykonywać na świeżym powietrzu – jazda na rowerze, szybki spacer, jogging, jazda na rolkach czy nartach. Warto poświęcić godzinę dziennie lub co dwa dni...
Bardzo ważne, by przed wykonywaniem konkretnych ćwiczeń na uda, zmniejszyć ogólną zawartość tłuszczu w organizmie, a więc zadbać o spożycie mniejszej ilości kalorii niż dotychczas. Dzięki temu mięśnie będą pracować łatwiej, a ćwiczenia pozwolą szybko spalić pozostałą tkankę tłuszczową. Warto zadbać o dobre rozciąganie nóg – skłony, nożyce, ściskanie nogami piłki do ćwiczeń sprawią, że...
+48 602 291 726 (22) 225 32 11
Czy Twoje dziecko ma problem z otyłością?
Zapraszamy wszystkie dzieci w wieku 7–13 lat na bezpłatne badania profilaktyczne.
